Fünf Fakten, Die Sie Vielleicht Nicht Über Vitamin D Wissen

Vitamin D ist wichtig für die körperliche Gesundheit. Trotzdem wird davon ausgegangen, dass 40% bis 75% der Weltbevölkerung einen Mangel an Vitamin D haben. Das Vitamin kommt nicht in vielen Lebensmitteln vor. Haltbare Milch, Eier, Fisch und Rinderleber gehören zu den wenigen Quellen von Vitamin D. Und selbst dort sind die Mengen gering.

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Menschen stellen Vitamin D über die Haut her, wenn sie der Sonne ausgesetzt sind. Da wir immer mehr Zeit in geschlossenen Räumen verbringen und uns mit Sonnencreme oder langer Kleidung vor Sonne schützen, ist es nicht überraschend, dass ein großer Teil der Bevölkerung einen Mangel aufweisen soll. Dieser Artikel enthält fünf Fakten über Vitamin D, die viele Menschen nicht wissen. Dies hilft Ihnen, zu erklären, warum Menschen Vitamin D benötigen und wie sie es erhalten.

1. Vitamin D-Mangel geht mit vielen gesundheitlichen Problemen einher. Vitamin D-Mangel ist schon lange als Ursache für Rachitis (eine Knochenkrankheit) bei heranwachsenden Kindern bekannt. Daher wird Vitamin D in vielen Ländern zur Milch zugesetzt. Zahlreiche andere Probleme sind ebenfalls auf einen Mangel an Vitamin D zurückzuführen: Depressionen, Krebs, Multiple Sklerose, Hautprobleme, Knochenprobleme, schwache Fingernägel und Diabetes.
2. Die Lage Ihres Wohnortes beeinflusst die Aufnahme von Vitamin D. Vitamin D ist auch als Sonnenscheinvitamin bekannt, da es von der Haut produziert wird, wenn sie der Sonne ausgesetzt ist. Wenn Sie allerdings nördlich des 37. Breitengrades leben, reichen die Sonnenstrahlen im Winter nicht, um Vitamin D zu bilden, da sie in einem falschen Winkel eintreffen. Bekannte Städte auf dem 37. Breitengrad in der nördlichen Hemisphäre sind San Francisco in Kalifornien, Athen in Griechenland und Seoul in Südkorea. Melbourne in Australien liegt ebenfalls auf den 37. Breitengrad, allerdings in der südlichen Hemisphäre.
3. Übergewicht steigert den Bedarf an Vitamin D.Menschen mit Übergewicht haben häufig Probleme, die richtige Menge an Vitamin D in ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Fettzellen Vitamin D aufnehmen und es daher dem Blutkreislauf entziehen. Liegt der BMI über 30, kann die Einnahme von Vitamin D-Nahrungsergänzungsmitteln ratsam sein, um das Problem zu lösen.
4. Seife kann Vitamin D abwaschen. Die meisten Menschen wissen, dass ihre Haut Vitamin D herstellt, wenn sie der Sonne ausgesetzt ist. Allerdings wissen sie nicht, dass ihre Haut Zeit benötigt, um das Vitamin herzustellen und aufzunehmen. Die Haut bildet auch dann Vitamin D und nimmt es auf, wenn Sie sich schon wieder in Räumen aufhalten.
5. Pilze können Vitamin D herstellen. Pilze können genau so viel Vitamin D mitbringen wie manche freiverkäuflichen Nahrungsergänzungsmittel. Sie funktionieren ähnlich wie die menschliche Haut, und müssen zuerst der Sonne ausgesetzt sein, bevor sie das Vitamin bilden. Nehmen Sie frische Pilze, egal welche Art, und legen Sie sie auf einem Teller für eine halbe bis eine Stunde in die Sonne. Die Sonnenstrahlung zwischen Morgen und 3 Uhr Nachmittags bietet die besten UV-Strahlen.

Vitamin D ist wichtig für gutes Aussehen und gute Gesundheit. Wenn wir uns überlegen, wie groß der Anteil der weltweiten Bevölkerung ist, der einen Mangel daran aufweist, wird klar, wie viele Menschen anfällig für gesundheitliche Probleme sind. Durch den Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln oder regelmäßiges Sonnetanken, kann der Vitaminmangel behoben und die damit verbundenen Gesundheitsrisiken gesenkt werden.

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