Los Mejores Suplementos para el Culturismo Femenino
El culturismo es un deporte asociado principalmente a los hombres. Pero también es un deporte para mujeres y está creciendo rápidamente en popularidad. Cuando las mujeres quieren ser culturistas, generalmente no tienen las mismas metas que los hombres. A menudo, quieren llegar a un cierto tamaño, construir la fuerza y la confianza y luego construir músculo.
Los suplementos que las culturistas utilizan también son diferentes a los que los hombres utilizan. Por ejemplo, las mujeres no usan estimulantes de testosterona porque pueden llevar a un crecimiento del vello corporal y una voz más profunda.
Vitamina B
La vitamina B es útil en el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos. Además, estas vitaminas ayudan a mantener la piel, el cabello y los ojos sanos.
En particular, la vitamina B6 estimula el uso adecuado de los carbohidratos por parte del cuerpo. La vitamina B1 (tiamina) lleva a los "músculos duros". La vitamina B3 mejora el metabolismo general y la liberación de energía. La vitamina B2 (Riboflavina) también participa en la producción de energía.
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Creatina
La creatina también se utiliza para mejorar la producción de energía. Pero es importante tener en cuenta que puede tener efectos secundarios como calambres musculares, deshidratación, deposiciones sueltas e irritación de estómago. Hay, sin embargo, una forma líquida de creatina que tiene menos efectos secundarios.
Ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales proporcionan varios beneficios a las culturistas femeninas. Mejoran el movimiento de oxígeno a través del torrente sanguíneo. También producen más energía y tienen un efecto calmante que ayuda a mantener estable el estado de ánimo. Estos ácidos también reducen la retención del agua y el transporte del colesterol y los triglicéridos a través del torrente sanguíneo. Las mejores fuentes de ácidos grasos esenciales son los aceites vegetales y el pescado.
Calcio
El calcio es fundamental porque una parte importante del culturismo está en mantener los huesos fuertes para que puedan soportar el entrenamiento duro. Para que los huesos permanezcan tan resistentes, el calcio es primordial. Es un mineral vital que evita que los huesos se rompan bajo estrés.
Se puede obtener calcio de suplementos que se pueden comprar en el mercado o se puede comer brócoli, algas marinas y productos lácteos. Todos estos alimentos son excelentes fuentes naturales de calcio.
Proteína
La proteína ayuda a los músculos a funcionar correctamente y a realizar su función de crecimiento y reparación del tejido muscular. A menudo, los culturistas consumen suplementos proteicos para asegurarse de que están recibiendo lo suficiente. Hay cuatro fuentes principales de proteína para el culturismo: clara de huevo, suero de leche, soja y caseína.
Productos Sustitutivos de Comidas
Los productos de reemplazo de alimentos o MRP (del inglés Meal Replacement Products) vienen normalmente en forma de batidos o barritas. Son buenos para el culturismo porque son bajos en carbohidratos y grasas pero altos en proteínas. Además contienen una amplia variedad de vitaminas y minerales.
A menudo, estos suplementos se hacen de la proteína del huevo, soja, caseína y suero de leche. También contienen carbohidratos de arroz integral, harina de trigo o fibra de avena.
Éstos son los mejores suplementos para desarrollar el cuerpo de culturista femenino deseado. Pero por si solos no son suficientes, la persistencia y la disciplina al entrenar junto al buen descanso y una dieta sana es lo que llevará a resultados extraordinarios.
