Die Besten Bodybuilding Supplemente Für Frauen

Bodybuilding ist ein Sport von dem die meisten Menschen denken, er sei nur für Männer. Aber es ist auch ein Sport für Frauen und seine Popularität wächst schnell. Wenn Frauen zu Bodybuildern werden, haben sie normalerweise nicht die gleichen Ziele wie Männer. Oft wollen sie eine gewisse Form, Kraft und Vertrauen erreichen und bauen dann Muskeln auf.

Die Supplemente die weibliche Bodybuilder verwenden, unterscheiden sich von denen die Männer nutzen. Zum Beispiel verwenden Frauen keine Testosteron Booster, weil diese zu mehr Körperbehaarung und einer tieferen Stimme führen können. Hier sind einige der besten Ergänzungen für weibliche Bodybuilder.

Vitamin B

Vitamin B ist hilfreich beim Stoffwechsel von Protein, Fetten und Kohlenhydraten. Diese Vitamine helfen auch die Haut, Haare und Augen gesund zu halten.

Vitamin B6 fördert insbesondere die ordnungsgemäße Verwendung von Kohlenhydraten durch den Körper. Vitamin B1 (Thiamin) führt zu "harten Muskeln". Vitamin B3 erhöht den Stoffwechsel und die Freisetzung von Energie. Vitamin B2 (Riboflavin) ist auch an der Energieerzeugung beteiligt.

Kreatin

Kreatin wird auch verwendet um die Produktion von Energie zu verbessern. Es ist aber zu beachten, dass es Nebenwirkungen wie Muskelkrämpfe, Dehydrierung, Durchfall und Magenreizungen verursachen kann. Es gibt jedoch eine flüssige Form von Kreatin die weniger Nebenwirkungen hat.

Essentielle Fettsäuren

Essentielle Fettsäuren, auch bekannt als EFAs, bieten mehrere Vorteile für weibliche Bodybuilder. Sie verbessern den Transport von Sauerstoff durch den Blutkreislauf. Sie produzieren mehr Energie und haben einen beruhigenden Effekt, der hilft, die Stimmung ruhig zu halten. EFAs reduzieren auch die Wasserretention und transportieren Cholesterin und Triglyceride durch den Blutkreislauf. Die besten Quellen für essentielle Fettsäuren sind Pflanzenöle und Fisch.

Kalzium

Kalzium ist bildet einen wichtigen Teil beim Bodybuilding. Es hilft Ihre Knochen zu stärken, damit Sie dem harten Training standhalten können. Um die Knochen hart zu halten, ist Kalzium unerlässlich. Es ist ein lebenswichtiges Mineral, das die Knochen daran hindert, unter Stress zu brechen.

Kalziumergänzungen sind auf dem Markt erhältlich, Sie können aber auch Brokkoli, Algen und Milchprodukte essen. Alle diese Lebensmittel sind fantastische natürliche Quellen von Kalzium.

Protein

Protein hilft der Muskelfunktion und unterstützt das Wachstums und die Reparatur von Muskelgewebe. Oft benutzen Bodybuilder Proteinergänzungen, um sicherzustellen, dass sie genug bekommen. Es gibt vier Hauptquellen für Proteine für Bodybuilding: Eiweiß, Molke, Soja und Casein.

Mahlzeitersatzprodukte (MRPs)

Mahlzeitersatzprodukte kommen in der Regel in Form von Getränkemischungen oder Riegeln. Sie sind gut für Bodybuilding, weil sie wenig Kohlenhydrate und Fette aber viel Protein enthalten. Sie enthalten auch eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien.

Oft werden diese Ergänzungen aus dem Protein in Ei, Soja, Casein und Molke hergestellt. Sie enthalten auch Kohlenhydrate aus braunem Reis, Weizenmehl oder Haferfaser.

Dies sind die besten Ergänzungen, um den Körper des weiblichen Bodybuilders aufzubauen, den Sie sich wünschen. Aber diese sind nicht genug. Sie brauchen auch Beharrlichkeit und Disziplin, für ein kontinuierliches Training, genügend Ruhe und gutes Essen.